哑铃怎么练胸肌_哑铃怎么练胸肌

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哑铃怎么练胸肌今天，国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第一课「胸部肌肉训练」以器械训练帮助大家更快打造厚实胸部！哑铃卧推【动作要领】平躺在长凳上，双手各持一哑铃，双脚踩实地面，肩胛骨后缩下沉。胸部发力，使上臂向身体中间靠拢，在最高点肘关节微弯，稍作停顿，缓慢下落，小臂始后面会介绍。

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ˇ▂ˇ 哑铃怎么练胸肌最快作者：一只大白鸭子哑铃是常用的健身器材，主要用于训练手臂和胸肌。以下是一些选购哑铃时需要考虑的要点：1. 材质：哑铃的材质通常有铸铁、钢铁、塑料等。铸铁制成的哑铃质量较高，通常更耐用，但也更贵。钢铁哑铃比铸铁哑铃轻一些，适合于家庭使用。塑料哑铃相对较轻，价格也较为小发猫。